カフェインの副作用とは【実はドラッグ！？摂取量に注意！】

こんな疑問に答えます。

コーヒーに含まれることで有名な「カフェイン」。眠気覚まし・脂肪燃焼など、魅力的な効果が有名ですよね。

しかし、一方で副作用の方はあまり知られていません。カフェインの副作用って聞いても「……え、何だろう…？？」となる人がほとんど。

この記事では、カフェインの副作用について紹介します。素晴らしい効果をもつカフェインですが、摂取量を守らないと「カフェイン中毒」に…！

意外と知られていませんが大事なことなので、これを機会にしっかりと理解しておきましょう。

カフェインの副作用とは

この記事では、カフェインの副作用を5つ紹介します！

カフェインはコーヒーやお茶などに含まれる物質で、眠気覚まし・ダイエット効果を求めて飲む人が多いですよね。

普通に飲む分には問題ないのですが、やはり摂りすぎは体によくありません。

カフェインはドラッグ！？副作用に注意！

純粋な100%カフェインを見たことがあるでしょうか。

「カフェインそのもの」を見る機会って、なかなかないですよね。僕も一回しか見たことがありせん。

意外と知られていませんが、実はカフェインって真っ白い粉なんです。

パッと見た感じでは「あぶないクスリ」のように見えますが、まさにその通りで、カフェインは正しい摂取量を守らないと副作用があらわれます。

カフェインの副作用一覧

カフェインの副作用をざっとあげてみます。

どれもおそろしいものばかりですね…。

なぜ、このような副作用があらわれるのか、順番に説明していきます。

頭痛

頭痛は、カフェイン中毒の典型的な症状。まずは下記をご覧ください。

コーヒーを習慣的に飲んでいる人は、上記のような状態が「当たり前」になっています。

カフェインの摂取をやめた途端、アデノシンが受容体に一気に結合するため、不安やイライラ、頭痛などの症状が出るという原理です。

動悸

動悸は、急性カフェイン中毒でよく見られる症状。

一度に大量のカフェインを摂取すると、心臓がバクバクして、苦しくなることがあります。

コーヒーを飲んで動悸を感じたら、すぐに飲むのをやめて安静にしましょう。

カフェインのはたらきを直接抑える薬はないので、対症療法をとることが多いです。

長時間立っても動悸が収まらない場合は、近くの病院で診てもらうことをおすすめします。

不整脈

不整脈には、脈が速くなる「頻脈」、遅くなる「徐脈」など、いくつか種類があります。

なかでも注意すべきは、頻脈性の不整脈である「心室細動」という状態。

主な症状として、動悸やめまいなどがあります。

カフェインの取りすぎで不整脈になることがありますが、自覚症状があらわれないことも多いです。

胎児に悪影響

妊娠している女性は、カフェイン摂取を控えましょう。

カフェインを取りすぎると、胎盤に流れる血液が減少します。このため、赤ちゃんに行くべき酸素や栄養が低下してしまうからです。

おそろしいことに、赤ちゃんが不整脈を起こすこともあります。

赤ちゃんを守るためにも、妊娠中はカフェインを取らないようにしましょう。

<<【デカフェとは】カフェインほぼゼロでもおいしいコーヒーを紹介！

眠れない

カフェインは早く体に吸収され、外に出るのも早い物質です。そのため、カフェインが原因で不眠症になるということはありません。

しかし、さすがに寝る前にコーヒーを飲むと眠れなくなります。

カフェインは摂取してから8～10時間後には約75%が体の外に出ているので、昼過ぎくらいまでなら特に問題なく飲んで大丈夫。

夜になって、どうしてもコーヒーが飲みたくなったときは、カフェイン含有量の少ないコーヒーを選びましょう。

<<寝る前のコーヒーで睡眠の質を高める方法【注意点あり】

カフェインの正しい摂取量

1日あたりのカフェイン摂取量は下記を目安にすると良いです。

また、急性カフェイン中毒をふせぐために、1回あたりの摂取量は200mg未満（1～2杯未満）にすると安心。

コーヒーの致死量はおよそ100杯ですが、それ未満でも飲みすぎるとカフェイン中毒のおそれがあります。

カフェインの取りすぎには注意しましょう。

カフェインの副作用【まとめ】

記事の内容を簡単にまとめます。

正しい摂取量を守って良いコーヒーライフをお過ごしください。

今回は、以上です。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。